У каждого своя цель:

…начать бегать, похудеть, подкачать мышцы, найти компанию, пробежать марафон…

Прежде всего, начать нужно с техники бега!

Мы убеждены, что освоить технику бега можно только в отдельном курсе, не отвлекаясь на подготовку к стартам и не делая длительные забеги, где спортсмен подсознательно возвращается к старой технике.

БАЗОВЫЙ КУРС
"ТЕХНИКА БЕГА"

Беговой клуб «ЧАС БЕГА»

набирает участников в самую доступную в Екатеринбурге ШКОЛУ БЕГА для начинающих и продвинутых бегунов по освоению техники естественного бега. Кстати, твой сегодняшний уровень подготовки не так важен, для успеха главное – большое желание и ответственное участие. Ну, а если ты уже регулярно бегаешь, то улучши технику бега.

НАЧАЛО ТРЕНИРОВОК
по мере формирования групп

Мы сократили количество участников в группах с 12-ти до 4-х, чтобы совместить преимущества групповых и индивидуальных тренировок, т.е. тренер может консультировать каждого участника, а участники работают в парах, делятся историей успеха и поддерживают мотивацию друг друга.

Что мы предлагаем?

В 2008 году мы сами начинали «с дивана» и сможем тебе помочь пройти все этапы до полумарафона без возможных грубых ошибок. Мы не будем тебя переубеждать «как правильно бегать», а всё покажем и поможем. Мы тренируемся вместе с тобой, а не зарабатываем на тебе, и твои победы будут лучшей наградой для нас. Начать можно самостоятельно с курса предварительной подготовки, а затем присоединиться к нашей команде.

  • 1

    Подготовка

    Выполняй рекомендованные простые упражнения, чтобы подготовить свои мышцы и связки к беговым нагрузкам, а также сформировать привычку регулярных тренировок и выполнения домашних заданий.

    получить описание
  • 2

    Видеоанализ

    Видеоанализ твоей техники бега - это основа осознанного саморазвития. Пришли своё видео и мы подскажем над чем работать. Снять нужно определенным образом.

    прислать инструкцию
  • 3

    Презентация курса

    Познакомимся и подробно расскажем о курсе. Можно будет получить ответы на все вопросы. Приглашение пришлём только зарегистрировавшимся.

    занять место в зале
  • 4

    Базовый курс

    Пройди 16 тренировок в манеже. В мини-группах изучаем правильную (естественную) технику бега. Осваиваем специальные и силовые упражнения.

    записаться на курс
  • 5

    Продвинутый курс

    24 тренировки: в манеже и на улице. Увеличиваем дистанции. Развиваем выносливость, сохраняя технику бега. Изучаем новые упражнения на технику и силу. Осваиваем новые виды тренировок: интервальная, фартлек, кросс... Только для прошедших Базовый курс.

  • 6

    Наш полумарафон

    Городской любительский полумарафон «Я выбираю жизнь!» - это твоя первая победа или возможность пробежать более качественно полумарафон/10 км/3,5 км. Невероятно душевная атмосфера, т.к. в центре внимания не профи, а вы – любители бега! Традиционно проходит в конце мая.

    узнать подробнее

ЕВГЕНИЙ СКВОРЦОВ

- ведущий занятий в Школе бега.

Инициатор всероссийской акции «Час бега» и непосредственный организатор акции в Екатеринбурге (Исторический сквер) с 2008 г. Организатор и участник 8-ми Городских любительских полумарафонов «Я выбираю жизнь!».

Дипломированный психолог, автор уникальных занятий по саморазвитию и мотивации. Ведёт активный, спортивный, общественный, экологический, здоровый и семейный образ жизни, отец двоих детей.

Вопросы по тренировочному процессу

Понимание
С самого начала нужно обрести верное представление (образ) о беге! В первую очередь мы осваиваем технику «естественный бега»: приземление под центр тяжести, прямой корпус, продвижение вперёд за счёт падения, использование амортизационного отскока для экономичности…

Техника бега важнее всего – это залог здоровья! Подготовка к стартам, тренировка выносливости, бег просто так будут доступны и безопасны уже после.

УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ

1. Успешное прохождение собеседования*.

2. Оплата всего курса**.

* — посещение всех занятий, ответственность за своё здоровье, выполнение требований тренера, поддержание командного духа.

** — за 16 занятий (два месяца, два раза в неделю) при количестве участников не менее 4-х человек – 5600 р., т.е. 350 р. за занятие.
Оплата включает посещения манежа участником, расходы на покупку и амортизацию оборудования, орграсходы, тренер и пр.

Присоединяйся

/shkolabega

ВОЗМОЖНОСТИ И ТАРИФЫ

Соотносите выбор со своими целями: индивидуальные тренировки подразумевают гибкий график, «поштучную» оплату и работу до намеченного результата, а групповые тренировки дают возможность для аналитического сравнения, дружеского общения и повышают мотивацию к участию.

«ИНДИВИДУАЛЬНАЯ»

650 / манеж +300
    Индивидуальная часовая тренировка делает акцент на специально подобранные упражнения под потребности спортсмена и регулярный видеоанализ техники бега. Продолжительность занятия, время и дни по договорённости. Можете заниматься вдвоём (+150 р).
начни так

«БАЗОВЫЙ КУРС»

350 / за весь курс 5600
    16 тренировок (по две в неделю) для мини-групп по 4 человека. Часовые занятия проходят в манеже и включают разминку, специальные беговые (на технику бега) и силовые упражнения, бег, растяжку, постоянные консультации тренера и видеоанализ техники бега (3-4 раза за курс).

«КЛУБ»

250 / с тренером
    Члены клуба могут продолжать улучшать свою технику бега, занимаясь с тренером в манеже. Они также могут самостоятельно бегать в манеже во время занятий Базового курса по цене входа в манеж – 150 р или даже ниже. Дополнительно возможен обмен книгами по бегу (буккросинг).

Для всех даром: групповые пробежки и открытые уроки по технике бега.

ГДЕ и КОГДА?

  • Манеж СОК "Калининец"
    ул.Краснофлотцев, д.48к2
    Бесплатная автопарковка,
    имеется велопарковка.
  • ПН и ЧТ: с 19:50 до 21:00
    СР и ПТ: с 8:20 до 9:30
    График может быть изменён.
    Индивидуальные тренировки по договорённости.

Оставить заявку

Связаться с нами

Евгений, т.8-92-92-18-17-17


или через социальные сети

Подробный рассказ о Базовом курсе

Если у тебя остались сомнения, то посмотри это видео! Мы надеемся, что оно будет для тебя полезным при любом твоём решении.